032月

覚醒の時

　　寒い日が続きましたね

　こんばんは！記録的な大寒波と疲労の蓄積により体調を崩してしまった聖士です。

体調が少しでもおかしいなと思ったときは、早めに寝て体を休ませると次の日には復活するのが最近の聖士でした。が、今回は日本の冬の特徴である気温も湿度も気圧も低い気候による乾燥で喉がやられました。まだ本調子に戻るまでは時間がかかりそうです。。。

　よわよわなさとちゃん時代

　先週からのどの痛みと、鼻水にやられており回復の傾向が未だにみられません。念のためPCR検査を受けましたが、抗原検査もPCR検査も陰性でした。

小さい頃、体が弱かった私は、保育園生頃までは頻繁に高熱を出し入院をしてました。あまりにも病弱だったのでお医者さんに勧められ、5歳の頃に扁桃腺をとる手術をしました。

その後は体調を崩すことは多かったですが、高熱を出して入院することは減りました。小学生で野球を始めたことで体力も付き、

「さっしはつよくなったね～」

とよく母から言われました(笑)。中学生になり部活と勉強で忙しくなり、高校生では通学時間が長く毎日部活があったので、朝は早く帰りは遅くて家でゆっくり休む時間が減っていきました。しかし、体調を崩すことは少なくなっていきました。そのたびに母は

「さっしはつよくなったね～」

と甘やかしてきます(笑)。私は一体どこまで強くなるのでしょうか？何年か後には

「さっしはちょっとつよくなりすぎて怖いわ～」

なんて言われるんですかね？(笑)。

体が弱い時代があったからこそ手洗いうがいは徹底してやっているし、体調の変化にも敏感に気が付くことができます。あくまで自己分析ですが、私は気圧の変化に弱いです。雨が降りそうな日は頭が痛くなり、今回の体調不良の始まりは急激に気圧が低下する日付近でした。気持ちの面もあると思いますが体調管理には気を使っていきたいと思います。よく寝てよく食べてお風呂でよく温まれば基本的には治ります。

睡眠は時間よりも質のほうが大切です。睡眠の質向上のため、最近はApple Watchを使ってます。

　Apple Watchで体調管理

　去年の五月頃にApple Watch SEを買いました。腕時計はつけたり外したりするのが面倒だったので今までつけていませんでしたが、あったら便利だなと思ったので

「どうせ買うなら普段使うにも便利なスマートウォッチ買っちゃおう」

と考えました。

スマートフォンはiPhoneを使っているのでApple社で統一するためApple Watchを選びました。スマホをいちいちポケットから取り出さなくてもApple Watchで通知を見ることができるのでとても便利です。通知の確認もいい機能ですが、私がApple Watchを使い始めて一番恩恵を受けているのは睡眠の機能です。

就寝時間と起床時間を設定するとその時間に通知が来て、朝のアラームは音を鳴らさずにバイブレーションだけで教えてくれるので周りの人に迷惑をかけることなく起きることができます。問題点としては簡単にアラームを切ることができるので、無意識に切ってしまい寝過ごしてしまうことがあることです(笑)。

普段は自分自身で気づくことのできない睡眠中の心拍数や呼吸数なども記録してくれます。